Monday, October 8, 2012

Optimum Şifa Gücü İçin 3. Hafta



3. Hafta:

Proje:

Sadece organik sebze meyve alıyoruz. Yatağımıza yakın olan elektrikli saatleri, radyoları, cep telefonlarını uzaklaştırıyoruz.

Diet:

  • Bu hafta  iki kere omega 3'ü bol olan balık (yaban somon -sockeye, sardalye, ringa balığı) yiyoruz 
  • İki kere soya ürünü (Doktor Weil kanser önleyici özelliğinden dolayı soya ürünlerini hararetle tavsiye ediyor ama bazı karşı görüşler için önceki yazıya göz atabilirsi
  • Daha çok meyve ve sebze yiyoruz. 
  • Vitamin E ve Selenium almaya çalışıyoruz. 


Manevi ve fiziksel:
  • Nefes izlemesi: Günün beş dakikasını nasıl nefes alıp verdiğinize odaklanarak geçirin. Bu geçen haftanın egzersizi idi. Şimdi bir de nefes vermeyle başlayarak 10 nefes alıp veriyoruz. Nefes vererek başlanan nefesler daha derin alınıyor.. 
  • Bu hafta 5 gün 20'şer dakika yürüyoruz. Yürümenin faydalarını unutmuyoruz. . 
  • Bir gün boyunca haber izlemiyoruz. (Ben bunu 10 senedir yapıyorum yaklaşık haber kaynaklarım bağımsız internet yayınları. Ben bunun yerine bir gün boyunca facebook ve email açmıyorum)
  • Siz mutlu eden, buluşmaktan memnunluk duyduğunuz insanların listesini yapıyoruz ve onlarla buluşuyoruz. Birlikte iyi anlaştığınız kişilerle keyifli zamanın etkileri hem fiziksel hem de psikolojik olarak büyük.
  • Manevi tarafınızı geliştiren kitaplar okuyun. 
  • BİRAZ DA BENDEN EK: Biz MÖ 600 yıllarında ortaya çıkan her şeye rasyonel açıklama bulan Antik Yunanların yarattığı Akıl Çağı'nın zirve yaptığı zamanlarda yaşıyoruz. Elbetteki rasyonel yanımızı besleyeceğiz ama hiç bir zaman bir şeyin tek yönlü açıklamasıyla yetinmeyin. Bazı şeylere insan her zaman aynı gözle bakmıyor. Perspektifinizi geliştirin. İşlerin manevi yönlerine de bir göz atın. Dünyayı anlamak tek bir yöntemle olacak iş değil, bence artık bu çok açık. Ama tabi herkes kendine göre bir yol bulacak anlarken. Bu nedenle Buddhist öğretilerini anlatan kitaplar olsun. Mevlana'nın rubaileri olsun alıp ele biraz karıştırmak bazen dünyanın en keyifli duygularını yaratabiliyor insanın içinde..
Dördüncü hafta da yakında geliyor...

Fotoğraf: Urla -İskele Aralık 2009. Fotoğraf çekmek için izin isteyince, amcanın oğlum çok yakışıklı çek tabi fotoğrafını dediği zamandır..

No comments:

Post a Comment